Tecnopeu da los mejores 5 consejos para cuidar los pies de un corredor.

El running es uno de los deportes más practicados en España según la Encuesta de Hábitos Deportivos en España, realizada por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad de 2015, y que sigue creciendo a medida que pasan los años.

Por este motivo Clínica Tecnopeu da los 5 consejos más importantes para iniciar la práctica diaria en este deporte y evitar futuras lesiones.

1. Utilizar zapatillas de calidad.

Durante el ejercicio físico, la mayor carga la obtienen los pies. Es por este motivo que la pisada debe ir acompañada de una zapatilla de calidad que sea capaz de amortiguar cada impacto.

Se aconseja pedir recomendaciones a un especialista y a acudir a tiendas de calidad que puedan ofrecer zapatillas dependiendo del peso del cliente, kilómetros a correr y superficies en las que acostumbre a correr.

2. Cuidar la pisada.

La pisada en un corredor es un aspecto fundamental, suele ser el foco inicial de muchas de las lesiones de los corredores y de todo aquel que practica deporte.

Los expertos de Clínca Tecnopeu recomiendan realizar un estudio  biomecánico de la pisada para poder evaluarla y realizar un seguimiento de ella. En dicho estudio se podrá valorar cualquier mal gesto deportivo que pueda generar una futura patología en el paciente.

3. Los calcetines y los cordones también son importantes.

Utilizar calcetines de calidad y fabricados con un material transpirable, un tejido sin costuras y técnico, es decir, especializados en el running, es un factor clave para poder disfrutar de la actividad física y evitar futuras rozaduras.

 Por otro lado, los cordones deben estar siempre bien ajustados. En el caso que no lo estén podrá haber una fricción y generar ampollas tras la carrera.

4. El calzado y los pies siempre secos.

Los expertos de Clínica Tecnopeu aconsejan aplicar talco específico para el sudor dentro del calcetín y evitar que la sudoración excesiva. A su vez, airear las zapatillas y secarlas es un hábito que hara que haya una mejora en la salud de los pies del corredor.

5. Cuidar las uñas de los pies.

Tener un buen cuidado de las uñas de los pies es un aspecto fundamental para impedir la aparición de futuros problemas. Junto a una buena hidratación diaria del pie, los expertos recomiendan cortar de forma cuadrada las uñas para evitar en su mayor medida la común patología de la uña encarnada, que puede acabar suponiendo un problema muy grabe en el caso que no se trate.